Bcaa Einnahme, Dosierung und Verzehrempfehlung

BCAA EINNAHME - wann soll ich denn überhaupt Bcaas einnehmen, wann ist der richtige Zeitpunkt - vor oder nach dem Training?

Wir bei Natural-Fitness24 haben seit einigen Jahren keine BCAAs mehr in den NF24 Stores im Sortiment. Neueste Studien haben herausgefunden, dass diese gegenüber den EAAs (essentiellen Aminosäuren) keinen erheblichen Mehrwert bieten. 

Daher bekommst du bei uns verschiedene EAA-Produkte, in denen alle 8 essentielle Aminosäuren enthalten sind, zu denen eben auch die BCAAs gehören. Du hast in den Produkten also ein vollständigeres Aminosäureprofil.

BCAA bzw. EAA vor, während oder nach dem Training? Auch an trainingsfreien Tagen?

Unter dem Begriff Bcaa sind die drei der acht essentiellen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin zu verstehen, die eine Art "Pufferfunktion" im Rahmen intensiver Traininingseinheiten erfüllen. Aminosäuren sind quasi frei verfügbare Eiweißbausteine mit denen du deine Muskulatur versorgen kannst. Sie werden gerne im Rahmen des Muskelaufbaus supplementiert.

Wir empfehlen eine Einnahme von 10g EAAs um die Trainingseinheit herum. Das heißt du kannst diese vor dem Training, während der Trainingseinheit und / oder  nach dem Training konsumieren.  Wie viel Gramm BCAAs oder EAAs am Tag du zu dir nehmen kannst, hängt von deinem Proteinbedatf und deiner gesamten, täglichen Proteinzufuhr ab.

Die verschiedenen Einnahmezeitpunkte

Vor dem Training: Einnahme von BCAAs bzw. EAAs vor dem Training können helfen den Körper mit den notwendigen Aminosäuren zu versorgen, um den Muskelaufbau und die Regeneration während des Trainings zu unterstützen.

Während des Trainings: Eine während des Trainings eingenommene Dosis kann helfen, den Verlust von Muskelprotein zu verringern und den Muskelaufbau und die Regeneration zu unterstützen.

Nach dem Training: Einnahme von BCAAs bzw. EAAs nach dem Training kann helfen, den Körper bei der Wiederherstellung von Muskeln und Energie zu unterstützen und den Muskelaufbau und die Regeneration zu unterstützen.

Gibt es Unterschiede bei der Einnahme zwischen Männern und Frauen?

Die Dosierung und Zufuhr ist bei Männer und Frauen gleich, hier gibt es keine Unterschiede bei der Einnahme!

Einnahme vor dem Schlafengehen? Sinnvoll oder nicht sinnvoll?

Vor dem Schlafengehen ist die Einnahme semi-optimal und unserer Meinung nach nicht erforderlich, da die Aminosäuren nicht für eine Langzeitversorgung z.B. über Nacht hinweg angedacht sind. 

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Highlights:

• hochwertiges EAA Pulver
• Mit den 8 essentiellen Aminosäuren
• Sehr gute Löslichkeit
• Ohne Farbstoffe (!)
• Made in Germany (hergestellt in Deutschland)
• Vegan und damit für eine pflanzliche Ernährungsweise geeignet
• Leckerer Geschmack: Pfirsich-Eistee, Kirsche, Cola und Apfel
• laktosefrei, auch für Personen mit Laktoseintoleranz geeignet
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