Verursacht Kreatin Haarausfall?

Immer öfter hören wir in Gesprächen mit anderen Sportlern im Fitnessstudio oder Kunden in unserem stationären Geschäft, dass sie gegenüber der Einnahme von Kreatin skeptisch sind. Fast schon ängstlich, weil sie „gehört“ haben, dass die Einnahme zu Haarausfall führen kann. Es sind also diverse Gerüchte in den sozialen Medien bzw. im Fitness- und Gesundheitsbereich unterwegs. Also lassen uns der Sache doch mal auf den Grund gehen.

Der Ursprung der Behauptung

Grundlage der Behauptung ist, dass Kreatin zu einem geringen Anstieg des Testosteron- oder Dihydrotestosteronspiegels (kurz DHT) führen kann, welches wiederum mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. DHT ist ein hochaktives Androgen, das aus Testosteron umgewandelt wird. In den Studien, die bisher durchgeführt wurden, wurde fast ausschließlich Kreatin Monohydrat getestet, teilweise auch Kreatin Malat.

Studienlage

In unserer Recherche haben wir nur eine einzige Studie aus dem Jahr 2009 gefunden, in der College-Footballspieler (erste Woche 25g Kreatin, Folgewochen 5g) einen leichten, aber nicht signifikanten Anstieg des DHT-Spiegels aufwiesen. Dieser Anstieg lag jedoch noch im normalen Bereich.

In mehr als neun anderen Studien konnten keine signifikanten Effekte von Kreatin auf den Testosteronspiegel, einschließlich des freien Testosterons, das in DHT umgewandelt wird, festgestellt werden.

Unsere Erfahrung

Wir sind seit mehr als 25 Jahren im Fitnessbereich aktiv und verkaufen seit mehr als 10 Jahren Kreatin-Produkte. In dieser Zeit haben wir noch nie von einem Kunden gehört, der Probleme mit Haarausfall durch die Einnahme von Kreatin bekommen hat.

Fazit

Die Sorge, dass Kreatin Haarausfall verursachen kann, basiert hauptsächlich auf einer einzigen Studie, die einen geringen Anstieg des DHT-Spiegels zeigte, der jedoch im normalen Bereich lag. Die überwiegende Mehrheit der wissenschaftlichen Untersuchungen zeigt jedoch keine signifikanten Auswirkungen auf den Hormonspiegel.

Wenn du dir dennoch Sorgen machst oder genetisch bedingt zu Haarausfall neigst, könntest du die Einnahme vorab mit einem Arzt bespreche. Beobachte deinen Körper und achte auf Veränderungen während der Kreatin-Einnahme, um die Einnahme entsprechend anzupassen.

Schlusswort

Kreatin ist ein bewährtes und sicheres Supplement, das von vielen Sportlern zur Leistungssteigerung genutzt wird. Lass dich nicht von unbegründeten Gerüchten verunsichern! Teste Kreatin selbst und erlebe die positiven Effekte auf deine Trainingsleistung. Besuche unseren Shop und entdecke unser breites Sortiment an hochwertigen Kreatin-Produkten – für deinen Erfolg im Fitnessstudio

Quellen

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