Viele Menschen jammern auf höchstem Niveau wenn es darum geht, Ihre Ernährungs- oder Trainingsgewohnheiten zu ändern. Sie sind unglücklich mit Ihrer derzeitigen Situation, unzufrieden mit Ihrer Figur, fühlen sich schlapp und müde, können aber ja nichts dazu, weil Sie ja "Keine Zeit" haben!

Es ist wohl die am meisten verwendetste Ausrede um in der aktuellen Comfort-Zone zu bleiben.

KEINE ZEIT ist meiner Meinung nach keine Ausrede.

Es finden sich täglich immer mal 10-15 Minute Zeit für ein HIIT Workout, Bodyworkout, Spaziergänge oder sonstige sportliche Aktivitäten. Zur Not stellt man seinen Wecker ein paar Minuten eher, startet aktiv in seinen Alltag oder lässt sein Auto stehen und fährt mich dem Fahrrad zur Arbeit (falls die Entfernung nicht zu groß ist), nimmt die Treppe anstatt des Fahrstuhls usw.

Die beste Methode, um seine Ernährung zu verbessern ist das sog."Meal-Prep", bei der man sein Essen für mehrere Tage vorbereitet und ggfs. auch einfrieren kann. Einmal vorbereitet, erleichtert es einem, sich gezielter und gesünder zu ernähren. Dann gehören Mittagspausen mit kaloriendichten "Fast Food" Gerichten der Vergangenheit an. Bei Meal-Prep Gerichten sollte man auf einen hohen Gemüseanteil achten mit geringer Kaloriendichte. Als Snacks für Zwischendurch eignen sich die verschiedensten Obstsorten, als auch geschnittenes Rohkost Gemüse wie Möhren, Gurken, Paprika, Kohlrabi, Radieschen usw.

Bleiben die Ideen und die Lust, sich damit zu beschäftigen aus - nicht verzagen, einfach Chris fragen.

Euer Chris